mimimii

mimimii

ผู้เยี่ยมชม

lelemimi76@gmail.com

  ประโยชน์ต่อสุขภาพที่พิสูจน์แล้วของอะโวคาโด (116 อ่าน)

2021-06-23 11:58

อะโวคาโดมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างเหลือเชื่ออะโวคาโดเป็นผลของต้นอะโวคาโด มีชื่อวิทยาศาสตร์ว่าPersea Americana ผลไม้ชนิดนี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและนำไปประกอบอาหารได้หลากหลาย เนื่องจากมีรสชาติที่ดีและเนื้อสัมผัสที่เข้มข้น เป็นส่วนผสมหลักในกัวคาโมเล่ทุกวันนี้ อะโวคาโดกลายเป็นอาหารยอดนิยมอย่างเหลือเชื่อในหมู่คนที่ใส่ใจสุขภาพ มักเรียกกันว่า superfood ซึ่งไม่น่าแปลกใจเนื่องจากคุณสมบัติด้านสุขภาพ (2แหล่งที่เชื่อถือได้).อะโวคาโดมีหลายประเภทที่มีรูปร่างและสีแตกต่างกันไป ตั้งแต่รูปทรงลูกแพร์ไปจนถึงทรงกลม และสีเขียวไปจนถึงสีดำ นอกจากนี้ยังสามารถชั่งน้ำหนักได้ทุกที่ตั้งแต่ 8 ออนซ์ (220 กรัม) ถึง 3 ปอนด์ (1.4 กก.)อะโวคาโดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคืออะโวคาโด Hassมักถูกเรียกว่าลูกแพร์จระเข้ ซึ่งเป็นพรรณนามาก เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะมีรูปร่างคล้ายลูกแพร์และมีผิวสีเขียวและเป็นหลุมเป็นบ่อเหมือนจระเข้กินเนื้อสีเหลืองแกมเขียวในผลแต่เปลือกและเมล็ดทิ้งไปอะโวคาโดมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีสารอาหารมากมาย รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุ 20 ชนิดสล็อต

มีโพแทสเซียมมากกว่ากล้วยโพแทสเซียมเป็นสารอาหารที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับเพียงพอ สารอาหารนี้จะช่วยรักษาการไล่ระดับสีไฟฟ้าในเซลล์ของร่างกายของคุณและมีอาหารฟังก์ชั่นสำคัญต่างๆอะโวคาโดมีโพแทสเซียมสูงมาก ปริมาณ 3.5 ออนซ์ (100 กรัม) บรรจุ 14% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ (RDA) เทียบกับกล้วย 10% ซึ่งเป็นอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงโดยทั่วไป งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการได้รับโพแทสเซียมในปริมาณสูงเชื่อมโยงกับความดันโลหิตที่ลดลง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะไตวาย สรุปโพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับเพียงพอ อะโวคาโดมีโพแทสเซียมสูงมาก ซึ่งควรสนับสนุนระดับความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพ918kiss

อะโวคาโดเต็มไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพหัวใจอะโวคาโดเป็นอาหารที่มีไขมันสูงอันที่จริง 77% ของแคลอรี่ในนั้นมาจากไขมัน ทำให้เป็นหนึ่งในอาหารจากพืชที่อ้วนที่สุดที่มีอยู่แต่ไม่ได้มีเพียงแค่ไขมันเท่านั้น ไขมันส่วนใหญ่ในอะโวคาโดเป็นกรดโอเลอิก ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของน้ำมันมะกอกและเชื่อว่ามีส่วนรับผิดชอบต่อประโยชน์ต่อสุขภาพบางประการกรดโอเลอิกเกี่ยวข้องกับการอักเสบที่ลดลง และแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อยีนที่เชื่อมโยงกับมะเร็งไขมันในอะโวคาโดยังมีค่อนข้างทนต่อการเกิดออกซิเดชันความร้อนที่เกิดขึ้นทำให้น้ำมันอะโวคาโดเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและความปลอดภัยสำหรับการปรุงอาหารสรุปอะโวคาโดและน้ำมันอะโวคาโดมีกรดโอเลอิกไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ ซึ่งเชื่อกันว่าเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันมะกอกคาสิโนออนไลน์

101.108.126.45

mimimii

mimimii

ผู้เยี่ยมชม

lelemimi76@gmail.com

ตอบกระทู้
CAPTCHA Image
กรุณากรอกตัวเลขผลลัพธ์จากด้านบน
Powered by MakeWebEasy.com