Watanya Duangsook

Watanya Duangsook

ผู้เยี่ยมชม

wantaya.dear@gmail.com

  ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงกับการออกกำลังกาย (186 อ่าน)

Jun 15, 2020 11:09





การออกกำลังกายสามารถช่วยให้ความดันโลหิตลดลงได้ ดังนั้นผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง จึงควรที่จะออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อลดและควบคุมความดันไม่ให้เพิ่มมากขึ้นไปกว่าเดิม



แต่ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงควรที่จะออกกำลังกายอย่างระมัดระวัง เนื่องจากหากหักโหมออกกำลังกายอย่างหนัก อาจจะทำให้ความดันโลหิตขึ้นสูง และเกิดผลข้างเคียงเช่น หัวใจวาย หรือ เส้นเลือดในสมองแตกได้



สำหรับคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ควรที่จะออกกำลังกาย แบบแอโรบิค (Aerobic) ได้แก่ การเดินเร็ว ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน หรือ เต้นแอโรบิค ซึ่งจะเป็นการออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง ควรเน้นกิจกรรมที่มีการใช้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในการเคลื่อนไหว ควรจะอยู่ในระดับที่เบา ถึงระดับปานกลาง แต่ให้ใช้เวลาในการออกกำลังกายให้นานขึ้น ระยะเวลาในแต่ละครั้งของการออกกำลังกายควรอยู่ระหว่าง 30-60 นาที / ครั้ง



โดยความหนักของการออกกำลังกาย ควรที่จะนำอัตราการเต้นของหัวใจขณะที่กำลังพักมาเปรียบเทียบ โดยไม่ควรออกกำลังกายหนัก จนมีอัตราการเต้นของหัวใจเกิน 30-40 ครั้ง/นาที เมื่อเทียบจากอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของผู้ป่วย ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ควรจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ หรือ ถ้าทำให้มากกว่านี้ก็จะให้ผลดีมากขึ้น



ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก Xfit Thailand นาฬิกาสุขภาพแบรนด์คนไทย มาตรฐานระดับโลก



ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่https://www.xfitwatch.com/

125.24.173.66

Watanya Duangsook

Watanya Duangsook

ผู้เยี่ยมชม

wantaya.dear@gmail.com

ตอบกระทู้
CAPTCHA Image
กรุณากรอกตัวเลขผลลัพธ์จากด้านบน
Powered by MakeWebEasy.com