Wantaya Duangsook

Wantaya Duangsook

Guest

wantaya.dear@gmail.com

  ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ควรออกกำลังกายอย่างไร? (203 views)

Jun 15, 2020 11:07





[size= 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap]การออกกำลังกายสามารถช่วยให้ความดันโลหิตลดลงได้ ดังนั้นผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง จึงควรที่จะออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อลดและควบคุมความดันไม่ให้เพิ่มมากขึ้นไปกว่าเดิม[/size]



[size= 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap]แต่ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงควรที่จะออกกำลังกายอย่างระมัดระวัง เนื่องจากหากหักโหมออกกำลังกายอย่างหนัก อาจจะทำให้ความดันโลหิตขึ้นสูง และเกิดผลข้างเคียงเช่น หัวใจวาย หรือ เส้นเลือดในสมองแตกได้ [/size]



[size= 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap]สำหรับคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ควรที่จะออกกำลังกาย แบบแอโรบิค (Aerobic) ได้แก่ การเดินเร็ว ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน หรือ เต้นแอโรบิค ซึ่งจะเป็นการออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง ควรเน้นกิจกรรมที่มีการใช้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในการเคลื่อนไหว ควรจะอยู่ในระดับที่เบา ถึงระดับปานกลาง แต่ให้ใช้เวลาในการออกกำลังกายให้นานขึ้น ระยะเวลาในแต่ละครั้งของการออกกำลังกายควรอยู่ระหว่าง 30-60 นาที / ครั้ง[/size]



[size= 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap]โดยความหนักของการออกกำลังกาย ควรที่จะนำอัตราการเต้นของหัวใจขณะที่กำลังพักมาเปรียบเทียบ โดยไม่ควรออกกำลังกายหนัก จนมีอัตราการเต้นของหัวใจเกิน 30-40 ครั้ง/นาที เมื่อเทียบจากอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของผู้ป่วย ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ควรจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ หรือ ถ้าทำให้มากกว่านี้ก็จะให้ผลดีมากขึ้น[/size]



[size= 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap]ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก Xfit Thailand นาฬิกาสุขภาพแบรนด์คนไทย มาตรฐานระดับโลก[/size]



[size= 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap]ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ [/size][size= 11pt; font-family: Arial; color: #1155cc; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: underline; -webkit-text-decoration-skip: none; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap]https://www.xfitwatch.com/[/size]

125.24.173.66

Wantaya Duangsook

Wantaya Duangsook

Guest

wantaya.dear@gmail.com

Post reply
CAPTCHA Image
Please fill in your result.
Powered by MakeWebEasy.com